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Cours

Marle Tonic

-Les Cours se dérouleront tous les Mardi et Jeudi de 18H30 à 19H30 et de 19H30 à 20H30, salle Pierre Legros à Marle.
-Ils seront aussi assurés pendant les périodes de vacances scolaires 1 semaine sur 2, sauf pour les périodes de Noël et des grandes vacances.

Animations :
Les cours seront animés par Mme Pilon Magalie(Diplômée CQP). Elle aura à cœur par son expérience et Formation, de vous faire découvrir le monde de Marle Tonic.

Nos Cours :

Musculation : Ensemble d'exercices physiques pour le développement des muscles squelettiques afin d'acquérir force, endurance et volume musculaire.

Fitness : gymnastique visant à améliorer sa condition physique et hygiène de vie.

LIA : Le Low Impact Aérobic (LIA) est une très bonne méthode pour démarrer dans le domaine du fitness. Elle est simple et idéale pour les personnes qui reprennent une activité physique après un arrêt. Dans la veine des sports qui se pratiquent en musique afin de booster la motivation, le Low Impact Aerobic (ou LIA) est une discipline idéale pour se défouler et brûler des calories, tout en travaillant l'endurance et la coordination.

Step : Le step est un concept simple (genre de marche), il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d'exercices visant l'amélioration et l'entretien de la condition physique et une évolution du système cardiovasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance)

Pilate avec matériel : elle encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Gym et Gym tonic : gymnastique qui modèle le corps et oxygène les tissus par des mouvements rapides effectués en musique

Swiss Ball : le Swissball est à la fois une discipline posturale, d’étirement et de renforcement des muscles profonds. En effet son utilisation améliorera sensiblement la tonicité de vos abdominaux et des muscles du bas du dos. Le swiss ball étant instable (c’est une boule, donc par définition elle peut rouler), il impose de constamment ajuster sa posture et sa position, ce qui a pour effet, d’améliorer l’équilibre, le gainage et la tonicité.

Le Cerceau : Le cerceau fitness est l’un des appareils qui vous permet de faire du sport en douceur. En effet, il a été prouvé que la pratique du hula hoop peut vous aider à obtenir une taille de guêpe car elle entraîne la musculation de votre sangle abdominale. Ce cerceau est un accessoire bénéfique pour la tonification musculaire car il fait travailler tout votre corps.

Bokwa : Inspiré de la danse sud-africaine (le « kwa » de « kwaito », danse) et de la boxe (« bo »), le Bokwa consiste à dessiner des chiffres et lettres avec ses pieds sur une musique entraînante et actuelle pour créer une véritable chorégraphie, avec des mouvements que vous aurez choisi.